Förrätt

Nyårsafton

Dagens träningspass blev en lång promenad med lillprinsen :)

Vädret e ju inte det bästa men jag hoppas att det klarnar upp till ikväll så vi kan se alla fina raketer.

Plus i kassan

Ännu ett enkelt sätt att tjäna lite pengar på internet.
Bara registrera dig på sidan nedan o börja tjäna pengar. Det bästa är att du tjänar pengar på saker du köper via internet. Du får tillbaka en viss % på kostnaden bara genom att vara registrerad på den här sidan.

Cirkelträning

Jag är ingen expert på det här med träning utan gör det som känns bra o verkar ge nåt resultat. Jag har nu satt ihop ett cirkelträningsprogram som jag tänkte testa i veckan. Har ingen aning om hur det kommer gå o det kan hända att jag ändrar på nåt under tiden.

Vad tror du?

Ska jag ändra på nåt?

Uppvärmning: Löp 10 min

1. armhävningar
2. step 1 min 
3. chins
4. planka
5. utfall 
6. situps

Repetera stationerna 3 ggr.

Avslut: Löp 10 min

Träna lugnt men hårt....

Varför ingen styrketräning?

Som jag har förstått det är det bara löpning/cykling som gäller, varför ingen styrketräning? /Sabina

SVAR:

1. Hade jag kunnat hade jag kört löpning varje dag då jag tycker att det är så roligt.
2. Jag tycker inte styrketräning är så kul så jag skippar gärna det. Vet att det är riktigt nyttigt  men då jag går på hyresgästernas gym så finns det inga direkta maskiner o jag kan inte riktigt köra med lösa vikter. 
3. Har planerat att köra mer styrketräning men har inte kommit igång ännu.
4. Jag har en motionscykel hemma så av bekvämlighetsskäl kör jag gärna ett pass på den de kvällar jag inte kör löpning.
5. Byter ut lite cykelpass mot powerwalk när det ljusnar på kvällarna igen.

Har du lite bra tips på övningar som inte kräver maskiner så hör gärna av dig.

Svarar gärna på fler frågor så fråga på....

Kramis

Dagens träningspass

Det resulterade i 30 min på löpbandet.

Ökade sträckan från 4,27 till 4,37 km. Undrar hur lång tid det tar att komma upp i 5 km på 30 min??? Jag tippar på 10 löppass till. Vad tror du?

Längtar så tills jag klarar milen igen. Finns ingen skönare känsla än när man avslutar ett milspass. Man känner sig som en vinnare varje gång. Oslagbar!!! Det är en magisk gräns att klara att springa en mil under timmen o jag ska dit igen o nu ska jag stanna kvar där. Jag får inte svälla upp en gång till. Nu måste jag hålla i träningen.

Givetvis gjorde jag mina armhävningar (16 st på knä) o situps (27 st) oxå. Utökade mina magövningar till att köra plankan på knä i 30 s med.

Funderar på att sätta ihop ett litet cirkelträningsprogram som jag kan köra på mitt lilla gym. Informerar när jag har fått ihop nåt bra. Har du tips på övningar så hör av dig.

Nu ska kilona rulla....

Kramis

"RAW" feed url???

HJÄLP!!!

Har fått i uppgift att få fram en "RAW" feed url för att skicka in till Bloggerfy för att få upp mina inlägg i deras lista men vad är det för nåt? Var hittar jag det?

Är det nån annan med blogger som är med på Bloggerfy o får upp sina inlägg där???

Ibland undrar jag varför jag håller på med det här. Jag fattar ju inte mycket av det här språket :) Men skam den som ger sig.

Tacksam för hjälp....

Tävlingsplaner 2012

Om du liksom jag är en tävlingsmänniska som behöver ha tävlingar för att motivera dig bättre så finns det en bra sida här som jag precis har gått igenom.

Jag avslutade förra årets tävlingar med midnattsloppet i Göteborg på 1 mil så det loppet ska definitivt köra igen.

Har dock inte tränat så mycket sen dess så måste jag ligga i ordentligt om jag ska kunna förbättra mina tider med så mycket som jag vill.

• Årets första tävling får bli Laxaloppet i april. Det är 1 mil o jag siktar på att springa under 1 timme :)

• Vårruset i maj blir nästa. Det är visserligen bara på 5 km men då får det bli ett tempolopp som jag siktar på att ta på under 25 min....

• I juni blir det Friskusloppet på 1 mil o måltid bör hamna under 55 min :)

• I juli blir det Falkenbergs stadslopp i repris. Förra året gick jag i mål på 1h o 1 min så det ska jag absolut slå i år.  Till mitt försvar var det förra sommarens varmaste dag o man höll på att avlida bara genom att stå stilla. Tackar alla vänliga åskådare som hade släpat ut vattenslangar längs banan för att ge löparna välbehövliga duschar under loppets gång...

• Midnattsloppet i Göteborg blir i augusti o då står jag i startfållan igen. Tiden 2011 blev 58 min vilket jag var super nöjd med men nästa år siktar jag ner mot 50 min.

Om inga större skador inträffar eller om jag skulle råka bli gravid så tror jag att den här tävlingsplaneringen kommer att hjälpa mig i min träning. 

Resultatet borde resultera i både bra tider o minskad vikt :)

Har du förslag på andra roliga tävlingar i södra Sverige så hör gärna av dig.

Träna lugnt men hårt :)

Kram på er

Dagens träningsinlägg

Dagen inleddes med den numera obligatoriska havregrynsgröten. Lunchen bestod av lite makaroner med köttfärssås o mycket kokta grönsaker (broccoli, morötter o blomkål).  Kvällsmat med gröt o knäcke.

Allt e kanske inte så nyttigt men det är billigt, gott o definitivt betydligt kalorisnålare än vad jag brukar äta.

Dagens träningspass bestod av 20 min på motionscykeln vilket resulterade i 10 km o 139 kcal.

Efter det blev det 15 armhävningar på knä o 30 situps.

Min plan är att klara 50 armhävningar på knä innan jag går över till att göra på tårna. Situpsen vet jag inte riktigt men jag kör på tills jag känner att musklerna börjar komma tillbaka innan jag gör några ändringar.

Om du oxå kör hårt för att nå din målvikt så hör av dig så kan vi hjälpas åt att sporra varandra...

KÖR HÅRT alla underbara....

Kramisar

Adele

Dagens träning

För att nå min målvikt ska jag nu träna varje dag. Det blir löpning 3 dagar i veckan till att börja med o ett pass på motionscykeln de andra dagarna.

Armhävningar o situps varje dag.

Första målet med löpningen är att komma upp till milen igen o sen ta den under timmen igen. Efter det siktar jag på 50 min. Älskar verkligen att springa så det bör inte bli så svårt att hålla.

Dagens träningspass bestod av ett pass på löpbandet på 30 min. Blev 4,27 km vilket jag blev riktigt nöjd med....

Har även glömt att skriva om julafton vilket blev en väldigt härlig dag. Lillprinsen skötte sig exemplariskt hela dagen o blev så glad för sina julklappar. Hoppas att det härliga humöret håller i sig ett tag.

Träna lugnt o sikta mot era mål...

Kramisar

Nyttigt, billigt o enkelt

Det är så min mat ska se ut hädanefter men jag har inte så mycket recept på lager så jag behöver hjälp.

Om du har några tips tar jag mer än gärna emot....

Vill gärna ha förslag på riktigt billig, god mat som man kan varva lite nyttigare recept med. Ekonomin e inte på topp så om det här ska funka måste vi ha sån mat hemma med.

Tack för all hjälp!!!

Kram isar på er alla

Ahhhhhhhhhhhh!!!

Vet inte vad jag ska göra eller vad jag ska skriva.

E bara så trött på allt just nu. Önskar jag kunde smita från mitt liv o skita i allt. ALLT!!!

Var hemma hos mina föräldrar ikväll o åt julskinka med resten av familjen som vi gör varje år. Sonen var heltokig som vanlig o då han inte ville låta julklapparna under granen vara så röt jag till på honom ordentligt o det var så nära att jag packade in honom i bilen o åkte hem direkt.

Är så trött på att han inte lyssnar.....

Vet ni vad min mamma säger då??? Jo, då hon lägger sig i o tycker så synd om honom som e så trött o hungrig. Som om de e nån skillnad vilken tid på dygnet det är... Han är lika jävlig hela tiden bara att det märker inte de eftersom de inte lever tillsammans med honom.

Sen att sambon dessutom gnäller på att jag aldrig sätter ner foten gör inte det hela bättre. När jag gör det så är det oxå fel. Inget jag gör är rätt. Allt blir bara fel. Jag är en usel mamma, en usel sambo o har en usel son som inte lyssnar alls.

Ja, jag vet. Så får man inte säga o inte tänka.

Ja älskar min son men e så jävla trött på honom just nu. I morgon e de julafton o jag som alltid ser fram mot den dagen önskar just nu att tiden kunde stanna......

Så här ska inte livet vara...

Man ska inte behöva gå igenom varje dag med att önska att man var nån annanstans. Att man kunde ha lite roliga dagar oxå o inte bara dagar fulla med bråk. Det här tär som fan på oss allihop o jag vet inte vad jag ska göra.

Varför ska allt vara så jävla svårt???

Kan ingen hjälpa mig? Eller oss?


God Jävla Jul På Er Alla

Trött på min son :(

Känner mig som en så dålig mamma när jag har de tankarna. Men visst kommer de med jämna mellanrum. Känns som alla har så snälla o väluppfostrade barn o mitt bara tjurar o skriker.

Han ville inte ha med vagnen in till stan idag så vi åkte utan. Dumt beslut visade det sig..

Vi hann bara precis av bussen så började han gnälla över att han inte orkade gå. Det tog en evighet att ta oss dit vi skulle o det var mycket tjurande o skrikande på vägen dit. Efter det gav jag upp o bar honom nästan hela vägen hem till min farmor där vi skulle fika.

Ja, jag vet. Jag gav upp igen o han lärde sig att skriker man tillräckligt mycket så ger mamma med sig. Men vad fan skulle jag göra då??? Jag kunde ju inte lämna honom där...

När vi skulle gå fick han en hundralapp av min farmor som han knycklade ihop för att det var fel sorts peng. Han ville ha en annan peng o blev skit förbannad. Vad har jag gjort för fel??? Det går ju inte att ta med honom nån stans... Jag bara skäms.

Tror jag är världens sämsta mamma som har misslyckats totalt med min uppfostran. Allt jag har strävat efter har haft helt motsatt verkan. Borde nog ha varit mer bestämd från början o lite mindre pedagogisk.

Jag vet helt enkelt inte hur man ska göra :(

Hatar att bli arg o e usel på att sätta gränser.

Nu precis hade han ett utbrott till. Han ville läsa en bok med mig men jag tyckte klockan var för mycket. Han hotade med att kasta böckerna på mig o jag sa att om han gör det åker han in på rummet. HAN KASTAR ÄNDÅ O JAG SKICKAR IN HONOM PÅ RUMMET. Skrikandes så klart.

Grannarna måste ju tro att jag misshandlar honom eller nåt. Han tjurar o gnäller jämt o lyssnar inte ett skit på vad man säger till honom.

Jag orkar inte ha allt detta bråk runt mig hela tiden :(

Vad fan ska jag göra???

Bountybollar

Det tog ett tag men till slut var alla bollarna klara o de blev ruskigt goda.

Det svåraste var att rulla smeten till bollar men det gick till slut.

Recept:

Koka ihop i 10 min:
50 gr smör
1/2 dl sirap
1/2 dl florsocker
2 dl grädde

Ta av från plattan o rör ner 200 gr kokosflingor. Låt smeten svalna i kylen innan du rullar eller formar till bollar. Ställ i frysen i ca 1 timme tills bollarna stelnat o rulla sedan i 200 gr smält blockchoklad.

Ännu ett besök på Kriscentrum

Precis hemkommen från ännu ett givande samtal på kriscentrum....

Att man kan lära sig så mkt om sig själv bara genom att låta nån utifrån hjälpa till? Just nu har jag väldigt blandade känslor för vad jag har kommit fram till. Jag är så glad över att jag äntligen får hjälp med att ta tag i mig själv samtidigt som jag är väldigt ledsen för vad jag idag har kommit fram till.

Ändå sen jag var liten har jag kämpat för att bli bekräftad o sedd o accepterad för den jag är. Jag saknade en pappa som gav mig allt detta så nu håller jag på o gör allt jag kan för att min lille prins ska få den pappa jag alltid har saknat.

Jag vet att det låter rörigt men det stämmer så bra. Jag blir arg o skriker när min sambo inte beter sig som den perfekta pappan vilket gör mig till en väldigt dålig mamma o påverkar min älskade son på exakt samma sätt som min pappa påverkade mig. Jag fick alltid en klump i magen när pappa skrek o bankade i dörrar o det är klart att min son känner likadant.

Jag har alltid försökt att få min pappas bekräftelse genom att vara den snälla lilla flickan som inte bråkade o det är det jag får äta upp nu.

Nu när jag bestämt mig för att inte längre vara som alla andra vill utan bara mig själv så har jag inget verktyg till att handskas med min ilska utan beter mig lika illa som pappa.

Jag vill bara vara mig själv o duga som den jag är o jag vill att min son ska göra detsamma.

Från och med nu ska det bli ändring. Från och med nu måste det bli annorlunda.....

Vet inte om ni förstår vad jag menar men kan inte förklara på nåt annat sätt.

Jag vill vara en bra mamma som har en son som mår bra med sig själv o som är trygg i sig själv.

Tror det börjar med att hans mamma måste känna så först så det är steg 2.

Steg 1 är inga fler gräl o bråk.

Steg 2 är att jag måste börja göra saker för att må bättre med mig själv, så jag ska börja med att ta tag i träning o kost o gå ner mina extra kilon.

Önska mig lycka till!!!

Fikapaus på Espresso House

Alla julklappar inköpta o klara så nu passar jag på att avnjuta en fika med Chai latte o kladdkaka.

Mums :)

Lussekatt

Passade på att åka o hälsa på min älskade mamma med lillprinsen o blev bjuden på super goda lussekatter :)

Man är två om ett gräl!?

Hörde på radion att man alltid är två om ett gräl. Att båda har lika stort ansvar.

Har inte kunnat lägga de orden åt sidan utan de har förföljt mig varje sekund. Som offer för psykisk misshandel kan jag inte hålla med.  

Skulle jag haft lika stort ansvar för alla de gräl vi hade???

Skulle de ha varit mitt fel att han störde sig på allt jag gjorde. Skulle det ha varit mitt fel att han tyckte att jag bredde min smörgås noggrant??? Skulle det ha varit mitt fel att han kallade mig både det ena o det andra utan att jag tyckte att det var OK???

NEJ, det var inte mitt fel. NEJ, jag bär inget ansvar för att han betedde sig som han gjorde....

Att man är två i ett förhållande o att det är bådas ansvar för att det ska fungera, det kan jag hålla med om. Det krävs två för att ett förhållande ska fungera o det krävs att båda två arbetar för att det ska vara bra.

Om viljan bara finns hos den ena, om det bara är den ena som försöker gå framåt, då är det inget förhållande. I alla fall inget bra.

Om den ena parten i ett förhållande mår dåligt o talar om det för den andra borde han då inte vilja göra allt som står i hans makt för att hon ska må bra igen??? 

 I ett normalt fungerande förhållande borde det fungera så.

Det är i alla fall min åsikt.

Det är i ett sånt förhållande jag vill leva. Där båda tar hand om varandra o får varandra att må bra. Man lyssnar på varandra o visar varandra ömsesidig respekt. Man känner kärleken varje dag.

Jag har tidigare gjort ett inlägg med ett citat av Nalle Puh som säger så mycket. Man ska inte behöva stava till ordet kärlek utan man ska känna det. En klok liten björn....

Tack för mig

Kram till alla där ute som läser min blogg.....

Fate controls who walks in to your life, but you decide 

who you let walk out, 

who you let stay

and who you refuse to let go...

Breaking dawn - reflektion

Här kommer en väldigt försenad reflektion av filmen "Breaking Dawn"

OMG!!!

Finns det nåt annat att säga om denna fantastiskt underbara saga.

Edward e lika snygg o charmerande som vanligt o resten av vampyrgänget lyser av skönhet. Bella tar steget fullt ut o övertalar till slut Edward till att ha sex. O vilka sexscener det blir! Sängen bryts mitt itu o passionen når långt utanför bioduken.
Varulvarnas varulv "Jake", lika snygg som alltid, ingår pakt med vampyrerna för att skydda lilla ömtåliga Bella.

Det sagolika bröllopet kan få vem som helst att längta till den dag då man själv står där i centrum för allas blickar i en vit blänkande klänning. Även om jag nu tycker att Bellas klänning var ett ganska uselt val då den inte var speciellt vacker och inte hade nån direkt snygg passform.

Trots att filmen varade i två timmar kändes den alldeles för kort när det plötsligt började rulla sluttexter. Vart tog tiden vägen? Jag satt på helspänn hela filmen igenom o var helt övertygad om att det skulle hinna hände mycket mer innan den slutade. Kändes som max en timme hade gått.

 Kan väl nu avslöja att jag är totalt beroende av denna vampyrsaga o längtar nu vansinnigt mycket efter den sista delen på denna saga som tagit många med storm. 

Men jag säger det igen...

OMG!!!

Ska se filmen igen så fort den kommer ut på DVD så jag kan köpa den med.

Kram på er alla filmälskare där ute....

God Jul

Lillprinsens gran är klar :)

Detta blir gran nr 2 då den första började barra efter bara en dag. Idag dammsög vi upp varenda barr på gran nr 1 o sen åkte skelettet ut på balkongen :)

Nu blir det ingen mer gran så jag hoppas den här överlever till jul...

God Jul

Rolig historia

Lilla Lisa skulle hjälpa mamma att duka av efter frukosten. Plötsligt hörs ett klirr från köket. Mamma rusar in och frågar:
- Vad håller du på med, slår du sönder min finaste kopp?
Men Lisa utropar glatt:
- Titta, mamma, skeden höll!

Ge inte upp!!!

Do not give up! The beginning is always the hardest...

Samtal hos Kriscentrum

Har nu varit på två möten på kriscentrum o efter att ha varit väldigt skeptisk ser jag nu ljust på kommande samtal.

För första gången känns det som att någon verkligen hör vad jag säger och förstår vad jag känner. Hon sätter ord på känslor som jag inte kan förklara och hjälper mig att förklara varför jag reagerar som jag gör i vissa situationer.

Jag är arg!!!

Arg på allt o alla hela tiden.

I hela mitt liv har jag gjort allt för att behaga alla och undvika konflikter till varje pris. Det var så jag uppfostrades. Jag skulle vara den duktiga flickan som klarade allt.

Jag har svalt o svalt o tillåtit det mesta men efter att ha levt tillsammans med en psykopat tog det stopp.

Jag har gått från att behaga alla andra o aldrig tänka på mig själv till att nu inte tåla någonting. Jag går igång på minsta lilla sak o ger helt enkelt igen för allt jag har tvingats utstå. Jag kan inte hantera ilskan. Jag kan inte hantera maktlösheten o jag kan inte hantera sorgen.

Känns tungt att veta att jag har blivit någon som jag inte vill vara men nu ska jag i alla fall få hjälp med att ta tag i det......

Nu ska jag få hjälp till att få ett lyckligare liv.....

Nu ska jag få hjälp med att hitta mig själv som jag så länge har försakat....

Nu ska jag få hjälp....

ortoPilot

Bara älskar låten o den här versionen e helt grym :)

Besked om Cancer

Äntligen besked om min älskade mammas operation.

Allt hade gått bra o inget hade spridit sig. Nu kan man pusta ut en liten stund innan väntan på provsvaren kommer. Om tumören var godartad eller inte.

Sen väntar ytterligare behandling.

Kan inte med ord beskriva vilken lättnad jag känner just nu. Jag var livrädd för att nåt skulle gå fel.

Känner med alla er som måste möta cancern.....

Operation av bröstcancer

Förlåt för att jag inte skrivit på ett tag men livet har varit lite upp och ner.....

Det visade sig att det var bröstcancer som mamma hade och idag är det dags för operation. Koncentrationen lyser idag med sin frånvaro och det enda jag kan tänka på är mamma.

Det är en liten operation men jag kan inte låta bli att vara rädd för att nåt ska gå fel. Att hon inte ska vakna upp igen.

Min mormor dog i sviterna av en knäoperation då det bildades en blodpropp så det är svårt att inte tänka på det idag.

Vill bara att samtalet där jag får veta att allt e bra ska komma. Men jag vet att det säkert dröjer ett par timmar till.....

Håll tummarna med mig o be till alla krafter som finns att min mamma får leva länge, länge till.

Älskar dig MAMMA <3

Dagens outfit

Tom Cruice på magen gör alla dagar till en bra dag :)

Mer trafik till din blogg

Hittade ännu en sida för att få lite mer trafik till sin blogg som jag tänkte testa. 

Gå in o registrera dig du med helt gratis o öka antalet besökare du med....

Mer trafik till din blogg

Hittade ännu en sida för att få lite mer trafik till sin blogg som jag tänkte testa. 

Gå in o registrera dig du med helt gratis o öka antalet besökare du med....

Cancer???

Sitter o väntar på besked från mamma....

Min älskade, älskade mamma <3

Hon var på mammografi för en vecka sen o fick beskedet att hon hade en knuta i bröstet. I bröstet på min mamma. Det kunde bara inte vara sant. I min värld kan inte sånt hända.

Idag skulle hon o pappa åka in o få besked om vad det var för knuta o de har inte ringt än. Det har gått 2 timmar o ju fler minuter som tickar förbi desto oroligare blir jag o mina systrar. Vad är det förutom ett negativt besked som kan ta så lång tid???

Ett negativt besked..... Hur ska jag, eller vi, hantera det? Jag har ingen aning. Jag kan inte förlora min mamma o även om jag försöker intala mig själv att allt kommer att bli bra så ser jag bara värsta tänkbara scenario i huvudet. Jag kan inte förlora min mamma.

Jag behöver min mamma.....

Varför ringer de inte???

Denna eviga väntan....